(本文章來源于仙風閣，文章地址：http://www.sangao120.com/fangfa/2020/0204/111.html)
很多人抱怨，自己莫名其妙就得了高血糖，不知道什么原因血糖就變得那么高了！影響血糖升高的壞習慣有哪些你知道嗎？其實，在日常的飲食作息中，你可能犯了這些錯，自己都沒意識到！
造成血糖高的主要原因
管不住嘴
有的人對于控制飲食一事，總是表現(xiàn)得有心無力。在面對饑餓和美味佳肴時，全無抵抗力，先吃飽再說，一次又一次的飲食失控，血糖想控制好都難！高血糖患者應該如何控制血糖？下面就來給大家說說吧！
正確做法：少食多餐——具體的方法是在兩餐中間少量加餐（比如在這時候吃水果、堅果）。記住，一天的總熱量必須要恒定。另外，要注意食物多樣化：食物要吃的雜一些，搭配增加飽腹感但熱量不高的食物，比如：燕麥飯、蒸豌豆、雞蛋、雞胸肉等，以及粗纖維的食物、蔬菜等。
不主動運動
這幾乎是所有上班族的通病，每天都覺得工作已經(jīng)很累了，難以再主動去做中等強度的運動。這樣便不能享受到運動帶來的降糖好處，更不利于血糖穩(wěn)定！告訴你一個秘密，很多血糖控制好、終身遠離并發(fā)癥的糖友，都是運動愛好者。
正確做法：從運動強度來說，其實走路只能算是日常活動，主動的中等強度的運動才是適合高血糖病人的降糖方法。一周至少進行5天的有氧運動，每次都運動到出汗的程度，第二天不覺得疲憊的程度即可。運動方式多樣化，有氧、抗阻、平衡、柔韌性鍛煉都要有。
作息不規(guī)律
血糖波動大與經(jīng)常熬夜、睡眠不足關系密切。研究發(fā)現(xiàn)，高血糖病人每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。
正確做法：要想平穩(wěn)降糖，必須合理安排工作，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，改掉熬夜、睡懶覺的毛病。睡眠時間不能少于6小時，以6-8小時為佳，爭取在11點之前休息。
遺傳因素
高血糖存在家族發(fā)病傾向，1/4—1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有高血糖病。因此，如果你的父輩有高血糖病史，或是你本身已患高血糖，請盡早帶家人到醫(yī)院檢查血糖、血紅蛋白等情況，預防疾病發(fā)生的可能性。
想要預防或改善糖尿病，日常主食該怎么吃
除了服用降糖藥物、或是注射胰島素以外，其實，更應該通過日常的食療來改善病情，這才是最基礎的療法。
偶爾沒忍住進食過量，該怎么辦呢
如果只是偶爾沒管住嘴，一不小心吃多了，那么只能通過增加飯后的運動量來進行適當?shù)目刂啤?br />
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機質(zhì)及多種 礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛 以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血 脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
文章出處：三高怎么調(diào)理 http://www.sangao120.com/fangfa/
上一篇：三高的根源在于哪種毒素
下一篇：減肥能降三高嗎